Tjej shopping

Då skola och fritids var stängda idag hade jag tagit föräldraledigt idag och i morgon. Håkan kände sig redan igår lite febrig och idag på morgonen var han inte bättre snarare tvärt om. Han gjorde ett försök genom att ta ett bad och äta lite frukost men det gick inte så bra så han har mest legat och vilat hela dagen.

Efter frukost och lite tjat kom vi iväg till Gränby för att fixa lite saker. Vi skulle lämna in ett par jeans vi köpt till Sofia på JC för att få dem uppsydda samt att vi skulle lämna tillbaka en fleece om jag köpt till Sofia men som hon inte var nöjd med. Men framför allt skulle vi till leksaksaffären (BR) då Sofia hade ett häfte med samlarmärken fullt och alltså 50 kr att handla för. Det blev två My little Pony figurer. Passade även på att skaffa ett efter BR klubbkort till Liv så att hon också kan samla märken.

Efter lunch och lite vila tog jag barnen och åkte ner på stan för att titta på skor till främst Sofia och sedan gå till biblioteket för att lämna några filmer och ev låna några nya. Första anhalt blev Norrmansskor och där hittade vi ett par gympaskor till Sofia och i en fyndlåda (halva reapriset) hittade vi ett par gympaskor även till Liv. Det var av samma märke (med blink) som hon har idag men en storlek större. Sofia var lite sur att blinkskorna inte fanns i hennes storlek så vi gick även till Din Sko för att kolla om de hade några men det hade dom inte.

Nu gav vi upp skoletandet och gick till biblioteket. Efter återlämning av böcker och filmer gick vi till Kardemumma för att fika. De hade fikabuffé och det ville Sofia ha, Liv och jag nöjde oss med bulle. Sofia var mycket nöjd med buffén, det fanns inte vara bullar/kakor/tårtor det fanns även smörgåsar och hon åt väven det. Hon var speciellt nöjd med några saker och passade på att berätta det för personalen när vi var på väg därifrån.

Väl nere på barn och ungdomsavdelningen hittade Sofia ett par nya filmer och två böcker som vi lånade innan det var dags att åka hem. Vi hade tur med bussen som kom precis när vi kom till hållplatsen så det blev ingen väntan. Liv var ganska trött och det var tur att vi hade vagnen med till henne för hon somnade till på bussen hem och jag lyfte över henne till vagnen men hon vaknade innan vi kom av bussen. Då Håkan inte var så pigg och ville ha någon middag gjorde jag köttbullar till barnen och de fick äta det och pasta/potatis som var över sedan igår.

Efter lite TV och legobyggande så var barnen rejält trötta och Liv han knappt lägga sig i sängen förrän hon sov. Sofia ville titta på film och det fick hon göra men det blev inte heller läge då hon somnade ganska snart. När de väl sov satte jag mig för att jobba en stund. Nackdelen med att vara ledig sista dagarna av ett tertial är att jag måste jobba för att göra underlaget till debiteringen, många kostnader kommer väldigt sent och då går det inte att förbereda utan måste göras de sista dagarna. Men det kan det vara värt. Nu är det dags att krypa i säng för i morgon tänkte jag gå upp och träna på morgonen (om jag kommer upp) de har utlovat bubbel och snittar till de som kommer på morgonträningen!

Liv och Sofia på Café Kardemumma

Lördagsutflykt med tråkigt slut och härlig söndagsutflyckt

I lördags tog vi det ganska lugnt men vi bestämde oss under frukosten för att göra en utflykt till Tungelsta och Sune Trygg för att köpa pelargoner. Då vi kom iväg ganska sent bestämde vi att vi skulle stanna och äta någon form av lättare lunch på vägen. När vi passerat genom Stockholm och började närma oss Tungelsta så var det dags att stanna. Det blev Willys i Länna. Vi åt korv med mos och dricka till. När vi sedan kom ut till bilen för att fortsätta färden gick det inte att vrida om nyckeln i tändningslåset. Först trodde vi att rattlåset var i men så var inte fallet, efter ett antal försök gav vi upp och Håkan ringde bärgare. När han kom försökte även han att starta bilen dock utan att lyckas.

Det blev bärgning till Mekonomen vid Globen. Under redan dit ringde jag min syster (mamma först men hon var på klassträff) och hon var snäll och kom och hämtade oss vid Globen. I väntan på att bli hämtade gick vi till Preem (bärgningskillen tipsade oss om det) där de hade bord ute där vi kunde sitta och fika. Det började droppa efter ett tag och då gick vi in och köpte oss varsin glass.

Väl hemma blev det en snabb middag och sedan var barnen ganska trötta och det var dags för sängen.

Efter frukosten på söndagen tog vi cyklarna för att samla lite checkpoints för hittaut.nu, vi började på Fyrishov där vi även gick in för att hälsa på mormor, morfar samt syrran med familj. Det var poängsim och mormor och morfar jobbade och syrran var där för att Oskar skulle vara med och tävla. De hade loppis på simutrustning så vi passade på att köpa fenor i en större storlek åt Sofia.

Första kontrollen som vi tog var just den vid Fyrishov. Sedan blev det tre till innan Sofia hade tröttnat och vi åkte hem för att äta en sen lunch. Efter lunch och lite lek inne gick barnen ut på gården och lekte, Sofia med en klasskompis och Liv med tjejen som bor under oss. De fyra lekte tafatt och kurragömma samt att de tog ner det som var kvar av kritorna och ritade på asfalten. Vore kul om Liv kunde få en kompis på gården att leka med och tjejen under är tre så det borde funka rent åldersmässigt. Vi får väl se hur det blir.

Efter middagen och lite stök kände jag ett behov av att träna så det blev en löprunda på 2,5 km, inte så långt men det blev desto snabbare. Alla kilometrar under 7 minuter vilket är bra för att vara mig.

Liv och Sofia utanför Preem Globen i väntan på att bli hämtad av moster

Möte med PT och besök hos tandläkaren

I går var det dags för ett möte med min PT. Förra gången vi träffades gjorde vi inget test men denna gången var det dags. Vikten var väl ungefär som sist men fettprocenten hade minskat vilket visar på att jag byggt på mig lite muskler vilket känns positivt. Sedan var det några nya tester, smidighetstest vilket gick så där. Måste stretcha mer så att jag får ner rörlighet i benen. Jag fick även göra armhävningar, plankan och jägarställning. Armhävningarna gick väl ok men de övriga gick inte allt bra, när det var dags för jägarställning kändes det verkligen i benen att vi hade backträning på löpskolan i tisdags.

Medan jag nattade barnen gick Håkan till Fyrishov för att simma en stund. När han kom hem blev det en kopp kaffe men jag var ganska trött och somnade på soffan, det har hänt lite för ofta på sistone och det behöver bli slut på det. Det är inte bra att sova i korta pass som det blir när man somnar på soffan. Kroppen börjar säga ifrån så det får bli en skärpning och se till att sova i sängen och även komma i säng tidigare än vad det blivit på senaste tiden.

I morse vid frukosten kände jag något som jag trodde var smulor av hårt bröd på insidan av tänderna. Det visade sig nu att det var en bit av en tand som lossnat och att lagningen nu började titta fram. När jag lämnat Liv på dagis ringde jag tandläkaren och hade sån tur att jag fick komma på en gång. Så efter en knapp timme hos tandläkaren och 1600 kr fattigare hade de tagit bort den gamla amalgamfyllningen och bytt den mot något bättre samt lagat den del av tanden som var borta. Trots besvären man får efter ett sådant ingrepp kändes det oerhört skönt att få det ur värden och inte behöva gå med trasig tand någon längre tid.

Efter jobbet var det som vanligt på torsdagar dags för simskola, idag var det dock lite speciellt då det var avslutning på vårens simskola. Alla grupper hade dagen till ära skattjakt och utdelning av diplom. Liv hade inte tagit något märken men Sofia hade tagit Hajen Brons som vi nu kan sätta upp på hennes märkessköld. Efter middagen var det dags för den bulle som Liv och jag köpte igår för att ha just idag och fira att det varit avslutning på simskolan. 

Liv visar upp sitt diplom, i bakgrunden syns storkusinen Oskar

Håkan och Liv på simskolan

Oskar, Sofia och Ella äter korv

Löpskola idag

Vädret var inte så inspirerande i morse när jag gick upp. Gråmulet och regn är inte så upplyftande, men under dagen kom solen fram och det såg härligt ut när man satt inne och jobbade. När det var dags att åka hem hade det börjat blåsa och regnet hängde i luften. När jag kommit hem efter att ha hämtat Liv på dagis kom det en rejäl skur och jag kände en viss oro inför löpskolan. Men lagom till det var dags att ge sig av hade vädret blivit bättre.

Idag var det backträning på schemat, efter uppvärmningen blev det intervaller i en backe och som avslutning två snabba rusher upp för backen i maxfart. Efter lite löpning var dagens pass klart och det var dags att springa hem, lagom till det kom även regnet. Nu blev det inte någon jätteskur men lite blöt blev jag.

Väl hemma fick jag i mig ett par plättar innan det var dags att läsa för barnen. Nu har även Håkan kommit hem efter ett kortare träningspass på kvartersgymmet och vi ska ta en fika, sedan blir det sängen.

Det har varit mycket nu

Den senaste veckan och helgen har det varit fullt upp. Måndag och tisdag efter jobbet var det förberedelse inför två dagars tjänsteresa till Karlstad. Såg till att mat mm var förberett hemma så att Håkan inte behövde ägna så mycket tid till matlagning utan kunde umgås med barnen. Det var två intensiva dagar i Karlstad som höll på att sluta i Stockholm. När vi kom till centralen i Stockholm var tågen mot Uppsala inställda pga vatten på spåret norr om Knivsta. Vi lyckades ta oss med pendeln till Märsta och blev där hämtade av chefens fru till Knivsta, där hade jag sett till att pappa stod och väntade så att vi kunde komma till Uppsala. Hemma väntade två trötta men glada barn som varit på simskola och sedan fått åka hem med mormor och morfar då Håkan hade crawlkurs.

Fredagen var det mycket på jobbet (mest möten) och på kvällen var det årsmöte med US Veteranerna, en alltid lika trevlig tillställning.

Lördagen var den stora kalasdagen. Sofia var bjuden på kalas på Leos lekland kl 13-15 och Liv på ett kalas mellan 15-17, sedan var det raka vägen till syrran för att fira henne. Liv somnade i bilen hem och Sofia hann knappt lägga huvudet på kudden innan hon sov.

Söndagen var en solig och härlig vårdag, Håkan var på kolonin då det var fårfixardag. Barnen och jag cyklade först till Vasaparken och Biotopia och därifrån till stadsbiblioteket. En härlig dag med barnen. Efter en sen lunch tog jag en löptur, har inte vågat springa sedan jag gjorde illa benet men nu kändes det bra och jag kunde hålla ett helt ok tempo. Känns skönt att kunna springa med lite högre tempo lite längre sträckor. Träningen verkar ha haft effekt vilket sporrar till ännu mer träning, får se vad min PT säger på onsdag.

Liv cyklar för glatta livet, en av favoritsysselsättningarna på Leos

Sofia dricker en slush

Stressigt inför två dagars tjänsteresa

Ska åka till Karlstad i två dagar och då är det en del att förbereda här hemma. Har lagat middag till både onsdag och torsdag så att det ska vara förberett. I morgon är det bara för Håkan att koka ris till korvstroganoffen och till på torsdag har jag förberett en lasagne som det bara är att värma när barnen kommer hem. Nu behöver de inte ta sig själva hem från simskolan utan mormor och morfar har lovat att skjutsa hem dem. Håkan ska just denna torsdag börja på crawlkurs och en börjar när Sofias simskola är slut så barnen får byta om med mormor.

Jag hoppas det blir två bra dagar i Karlstad och att jag får ut något av det. Det kan vara lite olika på dessa möten hur mycket man får ut. Vissa år har det varit väldig bra medan det vissa år har varit sämre. Fjolårets möte i Göteborg var ett av de bättre.  

Träning inför tjejmilen

På marathon.se finns ett 20 veckors program inför tjejmilen.
Ska titta och se hur det ser ut och om det verkar vettigt att följa.
Har ju löpskolan på gymmet fram till Blodomloppet.

Hemgjord tacokrydda

Till en liten burk, som räcker till 2-3 tacokvällar:

1 msk chilipulver
1 msk anchochilipulver
1 tsk paprikapulver
1 tsk mald spiskummin
2 tsk torkad oregano
1 tsk chili flakes
3 krm salt
2 krm råsocker

Mät upp och blanda alla kryddorna och förvara i en burk med lock. Chili flakes, alltså torkad smulad chili, kan uteslutas om man inte gillar chilihetta.
Till 400 g köttfärs/kyckling/kött använder jag 2-3 tsk av blandningen.

Röja, planera, handla

Det är vad helgen behöver ägnas åt. Röja undan påsksaker men även vinterkläder och skor. Samtidigt behöver vi få undan spjälsängen och lite annat som just nu står i vardagsrummet och tar plats. Veckans mat måste planeras då vi valt att göra ett uppehåll med matkasse då förrådet av vissa basvaror börjar bli överfullt och behöver ätas ur.

Då Sofia nu börjar vilja ha jeans till skolan behöver vi köpa fler byxor då hon vuxit ur många. Hon skulle också behöva gummistövlar, får nog bli en tur till stan för att se vad vi kan fixa.

Förutom kläder behöver vi som sagt handla mat till veckan. Jag ska till Karlstad onsdag och torsdag och då behöver det förberedas mat så att Håkan har det förberett.

Löpskola med teknikträning

Igår var det ett extra pass på löpskolan då vi fick hjälp med att förbättra vår löpteknik. Det var Gunnar Söderström som höll i denna träning och det bar ett bra och nyttigt pass. Många bra övningar och bra råd och tips fick vi. Då det var en kylig kväll sprang jag hem för att hålla mig varm. Efter lite middag och läxor med Sofia tog jag en varm dusch vilket var skönt.

Idag när jag vaknade och gick upp kände jag en smärta på insidan av vänster underben. Tänkte inte så mycket på det då men under dagen kände jag mer och mer att det gjorde ont och då Gunnar sagt att vi gärna fick höra av oss till honom om det var något så skickade jag ett mail och frågade vad det kunde var och fick nästan omgående svar ;)

Han trodde att det är en muskel som heter TIbialis Posterior som är lite överansträngd. Så nu blir det någon dags vila, massage på det ömma området samt några stretchövningar som han tipsade om. Hoppas, hoppas att det blir bra snart så att jag kan ut och träna igen. Dagens löpskola var inte att tänka på men nästa vecka hoppas jag kunna vara med.

Bra och dålig helg

Startade helgen med ett löppass, det var lite kyligt men då solen lös var det ändå skönt. Det blev en kortare men lite snabbare runda. Efter frukost och en dusch så åkte barnen och jag för att handla lite kläder och lite mat. Det blev en tur till Lager 157 samt till Coop och City Gross. Utanför Lager 157 bjöds barnen på grillad korv vilket var uppskattat.

Under dagen började vi även röja ut lite vinterkläder och skor för att förbereda för att få ner det i källaren och då samtidigt få upp vårkläder och skor. Vi kom en bit på vägen men det återstår lite, så just nu hänger och står sakerna i och på Livs gamla spjälsäng (som också ska ner till källaren). Min mamma och pappa var förbi en kort sväng för att se vad som behövdes till Sofias och Livs säng för att få fast ett sidoskydd. Till middag hade jag gjort en svamplasagne med västerbotten- och parmesanost i, en sparristarte med vit och grön sparris samt lite kallskuret. En riktigt god middag.

Vaknade på söndagsmorgonen och kände mig inte helt kry, ont i magen och allmänt hängig. Fick i mig lite yoghurt men inte så mycket mer. Varvade dagen med att ligga och vila, vara med barnen samt dricka te. På seneftermiddagen kom mina föräldrar över med de rätta skruvarna till sängen och det blev bra. Efter lite fika och kortspel (Sofia och Mormor) åkte mina föräldrar hem. Då jag inte var så sugen på middag och vi inte hade så mycket hemma fick det bli våfflor vilket gick hem hos barnen.

Hoppas nu att jag känner mig bättre i morgon då det är löpträning med gymmet. Vill inte gärna missa detta tillfälle då det är teknikträning. På tisdag är det sedan dags för det vanliga veckopasset.

 Barnen ute och cyklar torts kyla och tidvis snöfall.

Vit och grön sparristarte

Påsklovsaktivitet

Liv och mormor skulle gå till Fyrishov och bada så då gick jag lite tidigare från jobbet och åkte med Sofia (och Håkan) till Evolutionsmuseet. De hade lite påslovsaktiviteter och Sofia letade ägg med bokstäver och fick en liten fjäril som belöning. Bokstavsletandet var på Zoologidelen av museet. Då vi vet att vi kommer att besöka museet fler gånger under det kommande året köpte Håkan och jag var sitt årskort. Går vi hit två ggr till under det kommande året har vi gått plus. Troligen kommer vi att gå hit fler gånger.

Naturligtvis var vi en sväng till Paleontologidelen också man kan ju inte gå dit och inte titta på dinosaurierna och de andra djuren på denna avdelning. På vägen hem stannade vi på konditori Trianon och köpte lite fikabröd som vi åt ute på balkongen när vi kom hem. I väntan på att Liv skulle komma hem började vi plocka fram alla vinterkläder som vi inte ska använda mer denna säsong. Vi har kommit en bit på väg men det är en del kvar och vissa saker behöver rengöras/tvättas innan de kan hängas undan.

Gjorde i ordning maten - vegetarisk lasagne - och medan den stod i ugnen tog jag en löprunda. Gick ganska bra och jag sprang under 7,30 på alla de tre kilometerna jag sprang. Det känns skönt att veta att det går att springa under 7,30 om man bara vill.

Tacopaj

En paj som med lite modifiering borde passa barnen.

Tacopaj

Härlig vårdag med fika på balkongen

Då det inte är så mycket möten på jobbet denna vecka pga påsklov så tog vi det ganska lugnt på morgonen och jag kom till jobbet vid 9 tiden. Visst har vi mycket att göra men då inga möten stör så flyter det på ganska bra.

Innan hämtning av barn så tog jag en kort sväng till Gränby Centrum för att fixa några saker och handla lite frukostmat. Tänkte mig hitta något på rean men i de butiker jag var in i så fanns det inte något roligt (i min storlek) så det fick bli det jag verkligen behövde BH och strumpor.

När vi kom hem tog jag mig en fika på balkongen. Det är nu en inglasad balkong är guld värt, varmt och skönt fast man sitter i kortärmat. Blir det bara varmare ute så är balkongen mer som en bastu (tvätten torkar dock fort) och man behöver öppna fönstren för att kunna vara där. Men då har vi ju uteplatsen på loftgången att tillgå. På somrarna sitter vi mest där.

Surdegsbröd och en kopp kaffe, mums!

Härligt med påskliljor på våren, på balkongen håller de länge.

Måndag på en tisdag

Det kändes som en måndagsmorgon fast det var tisdag. Man vänjer sig snabbt vid att kunna ligga kvar i sängen och inte behöva gå upp när klockan ringer. Det gick ganska bra att få upp Sofia men Liv var trött och ville inte gå upp till att börja med. Efter frukost gick jag med Sofia till fritids och Håkan fick ta Liv till dagis. Hon hade dock somnat en stund men piggnade sedan till när de gick till dagis, hon hade ätit en macka på vägen och var pigg när de väl kom fram.

Hämtade barnen vid fyra tiden för att komma hem i god tid för att göra middag innan det var dags för kvällens träning (löpskola med gymmet). Det blev lite stressigt och nästa vecka får jag äta lite innan träningen och ta mer när jag kommer hem. Det var ganska många tjejer på löpskolan och vi fick dels springa (totalt ca 5 km) och även ha teknikträning och lite styrka. Det är inspirerande att springa med andra men ändå få springa i sitt eget tempo. Målet var att inte behöva gå något under passet utan orka springa hela tiden och det lyckades jag med. Det gick inte så fort på vägen hem men det gick. Då träningen drog över lite på tiden hann det bli ganska kallt innan jag var hemma och det var skönt att efter lite sagoläsning få ställa sig i en varm dusch.

Vår bil var visst blå!

Vi var ganska sega på morgonen och vi fortsatte att fixa och röja hemma. Håkan gick och tränade en stund och under tiden lagade jag lunch, det blev rotfruktsraggmunk vilket alla uppskattade. Efter lunchen åkte vi för att tvätta bilen. Barnen hade packat med sig lite godis för att ha under tiden vi tvättade bilen. Liv somnade på vägen till macken vilket var lika bra, hon vaknade inte ens när vi spolade av bilen med högtryckstvätten. Då Håkan och jag kunde hjälpas åt så gick det ganska fort vilket var skönt.

Då det var måndag åkte vi till coop för att hämta veckans matkasse samt komplettera med lite grönsaker. De sålde billiga jordgubbar som vi köpte för att ha till efterrätt. Barnen valde hamburgare som middag och efter varsitt bad blev det jordgubbar och glass. Idag kunde Sofia ligga i loftsängen och Liv låg under. Sofia läste en saga men sedan läste jag även idag en saga för dem båda. Sofia somnade först av dem men Liv var inte långt efter. I morgon är det åter vardag även om Sofia bara har fritids så måste vi ändå upp i god tid, hoppas att baren en inte är allt för trötta efter flera dagars ledighet.